Tal como referi no post anterior, fui a uma consulta com uma Nutricionista, por sinal muito simpática...
Tenho de fazer 6 rrefeições por dia:
-Pequeno almoço - leite e torrada;
-Meio da manhã - chá (mas eu bebo leite ou um iogurte ou como fruta);
-Almoço - sopa, peixe e carnes brancas com arroz e salada - cozidos, grelhados, assados - nada de molhos!
-Lanche - fruta, leite iogurte magro ou cha;
-Jantar - Sopas e fruta;
-Antes de ir para a cama - chá, mas eu vou para o leite...
As frutas tenho de evitar a banana, melão e meloa!
Beber água...
Adoçante...
Bem depois disto... Hum...
Atenção, esta dieta é adaptada a mim, disse as coisas que gosto (bolachas de chocolate...) e o que não gosto (chá), não devem segui-la sem acompanhamento de um profissional!
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